Mesho
النــائــ ــب العــ ــام
عدد الرسائل : 1643
العمر : 41
الدوله : 
وسام : 
my sms : When the time comes for you to give your heart to someone make sure
that u select spmeone who will never break your heart coz broken
hearts have no spare parts.
تاريخ التسجيل : 07/01/2008
 | | موضوع: الوصايا العشر للمصابين بالكرش الإثنين مايو 05, 2008 4:33 am | |
|
الوصايا العشر للمصابين بالكرش
هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه
من الطعام .. فاعلمها واعمل بهاء.
تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس
له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك
بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ،
فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك
احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.
احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في
علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من
الطعام.
تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع
بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة
يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.
قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد
معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل
الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.
استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق
والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي
الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.
وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ
الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن
تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف
في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن
الطعام بصفة عامة.
لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام
وتجنب تناول الطعام واقفاً.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون
لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها وف تساعدك على
الشبع بأقل كميه من الطعام.
وابقو قابلونى الى فى عاده مبيبطلهاش
واحب اسمعكو اغنيه ارقصلى يا فيل يابو زلومه واديلك قرش رجلك من تقلك مظلومه يا طخين يابو كرش
ههههههههههه
| |
|
henda
ذهبـــ ــي
عدد الرسائل : 1541
الدوله :
my sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">مرحبا بجميع أعضاء المنتدى</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 01/03/2008
| | موضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش الإثنين مايو 05, 2008 9:08 am | |
| اة الزل دة يا ميشو ههههههههههههههه لا يا عم بس الحمد لله احنا فى السليم يعنى مش هنجوع هههههههههههههههههه دة زل بس موضوع مهم وجميل تسلم ايدك يا ميشوو  | |
|
Mesho
النــائــ ــب العــ ــام
عدد الرسائل : 1643
العمر : 41
الدوله :
وسام :
my sms : When the time comes for you to give your heart to someone make sure
that u select spmeone who will never break your heart coz broken
hearts have no spare parts.
تاريخ التسجيل : 07/01/2008
| | موضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش الإثنين مايو 05, 2008 10:44 am | |
| فى السليم برضه  الف شكر يا هند على الرد الجميل وتسلم ايدك يا قمر | |
|
مي الدلوعه كلمتها مسموعه
ماســــــ ــي
عدد الرسائل : 2228
الدوله :
my sms :
تاريخ التسجيل : 05/01/2008
| | موضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش الأحد مايو 18, 2008 2:44 pm | |
| | |
|
Mesho
النــائــ ــب العــ ــام
عدد الرسائل : 1643
العمر : 41
الدوله :
وسام :
my sms : When the time comes for you to give your heart to someone make sure
that u select spmeone who will never break your heart coz broken
hearts have no spare parts.
تاريخ التسجيل : 07/01/2008
| | موضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش الإثنين مايو 19, 2008 6:25 am | |
| الف شكر يا مى على مرورك الجميل | |
|
بنوتة الدلوعة
شمعـــ ــه منـــ ــوره
عدد الرسائل : 2846
الدوله :
my sms :
تاريخ التسجيل : 07/01/2008
| | موضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش الثلاثاء مايو 20, 2008 3:03 am | |
| ههههههههههههههههههههههههههههههه بص لنفسك اوووووووى يامشمش واعمل الوصايا دى يسلموووووووووووووو مشمشتى على النصايح ودومت بعطائك للمنتدى | |
|
Mesho
النــائــ ــب العــ ــام
عدد الرسائل : 1643
العمر : 41
الدوله :
وسام :
my sms : When the time comes for you to give your heart to someone make sure
that u select spmeone who will never break your heart coz broken
hearts have no spare parts.
تاريخ التسجيل : 07/01/2008
| | موضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش الجمعة يونيو 13, 2008 11:51 am | |
| هاهاىىىىىىىىى اشد نكته فى 2008 دى انتى اللى بتتكلمى يا سبحان الله وكالعاده الف شكر على الرد الجميل تسلم ايدك  | |
|
