هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
::
آلمـنــتــديـــــآت آلعــآمــه
::
مــنــتــدى آلمــطــبــخ وٍآلرٍٍشــآقــة
دليل السعرات الحرارية للوجبات
5 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
Hanoda
ماســــــ ــي
عدد الرسائل
:
2323
العمر
:
37
الدوله
:
my sms
:
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">مرحبا بجميع أعضاء المنتدى</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل :
02/04/2008
موضوع: دليل السعرات الحرارية للوجبات
الأحد أبريل 06, 2008 1:14 pm
دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما
اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323
سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394
فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
توي** ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة ا**ترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
اولا..... البروتين1-
اللحوم الحمراء والبيضاء
*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129
2-اللبن ومنتجاته
*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54
3-البيض
*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350
4- الاسماك
* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114
-5البروتين النباتي البقول
فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96
ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه
1-الخضار الطازجه والمطبوخه
سعرة حراريه
*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14
2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة
سعرة حراريه
*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* **تناء /141
ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات
* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فلي**/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122
****************************** ***
2- السكريات
* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247
رابعا الدهون { اه اه من الدهون}
* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930
خامسا الم**رات
لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603
سادسا المشروبات
قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384
متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4
لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا
ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه
وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم
بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم
وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف
وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية
أعجبني
لم يعجبني
بنوتة الدلوعة
شمعـــ ــه منـــ ــوره
عدد الرسائل
:
2846
الدوله
:
my sms
:
My SMS
no love forever sam7ny ya alby
تاريخ التسجيل :
07/01/2008
موضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات
الإثنين أبريل 07, 2008 3:01 pm
هنوووووووووووووووودا
أعجبني
لم يعجبني
مي الدلوعه كلمتها مسموعه
ماســــــ ــي
عدد الرسائل
:
2228
الدوله
:
my sms
:
My SMS
ساعات الجرح بيريح ساعات الدمع بيهدي وليه علي ايه حانتالم ما كله بيمشي ويعدي
تاريخ التسجيل :
05/01/2008
موضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات
الإثنين أبريل 07, 2008 5:41 pm
أعجبني
لم يعجبني
Hanoda
ماســــــ ــي
عدد الرسائل
:
2323
العمر
:
37
الدوله
:
my sms
:
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">مرحبا بجميع أعضاء المنتدى</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل :
02/04/2008
موضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات
الإثنين أبريل 07, 2008 8:24 pm
مرسى لمروركم
أعجبني
لم يعجبني
قمر بنوته زى التوته
ماســــــ ــي
عدد الرسائل
:
2421
الدوله
:
my sms
:
My SMS
~ ًٍَِ{ قــٍِ ـًَـٍِـًَ ـٍِـًَـمـٍِـًَ ـٍِـًَ ـٍِـًَـر}ًٍَِ~ٍْ
تاريخ التسجيل :
08/01/2008
موضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات
الإثنين أبريل 07, 2008 9:37 pm
أعجبني
لم يعجبني
Hanoda
ماســــــ ــي
عدد الرسائل
:
2323
العمر
:
37
الدوله
:
my sms
:
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">مرحبا بجميع أعضاء المنتدى</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل :
02/04/2008
موضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات
السبت أبريل 12, 2008 1:39 pm
لمروركم يا احلى قمرات فى المنتدى
أعجبني
لم يعجبني
حفيد
رومنسيـــ ــات
عدد الرسائل
:
710
العمر
:
37
الدوله
:
my sms
:
لا اله الا الله
تاريخ التسجيل :
07/03/2008
موضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات
الأحد أبريل 20, 2008 5:12 am
يسلمووو على الموضوع الجميل
الى الامام دئما
أعجبني
لم يعجبني
Hanoda
ماســــــ ــي
عدد الرسائل
:
2323
العمر
:
37
الدوله
:
my sms
:
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">مرحبا بجميع أعضاء المنتدى</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل :
02/04/2008
موضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات
الجمعة أبريل 25, 2008 6:27 am
أعجبني
لم يعجبني
دليل السعرات الحرارية للوجبات
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::
آلمـنــتــديـــــآت آلعــآمــه
::
مــنــتــدى آلمــطــبــخ وٍآلرٍٍشــآقــة
::
آلمـنــتــديـــــآت آلعــآمــه
::
مــنــتــدى آلمــطــبــخ وٍآلرٍٍشــآقــة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--آلمـنــتــديـــــآت آلعــآمــه
| |--آلمــنــتــدى آلعــآم
| |--مــنــتــدى آلتــرٍٍحــيــب وٍآلتــعــآرٍٍف
| |--آلمـنــتــدى آلآســـــلآمــى
| |--آلصــوٍتــيـــــآت وٍآلفــلآشــآت آلإسـلآمــيــــة
| |--مــنــتــدى آلحــوٍآرٍٍ آلجــآد
| |--مــنــتــدى آلتــرٍٍشــيــح وٍآلآهـــدآءآت
| |--مــنــتــدى آلمـــــرٍٍأة وٍآلجــمـــــآل
| |--مــنــتــدى آلمــطــبــخ وٍآلرٍٍشــآقــة
| |--آلمــنــتــدى آلرٍٍيــآضــى
| |--عــشــآق تــآمــرٍٍ حــســنــى
| |--عــشــآق عــمــرٍٍوٍ ديــآب
|
|--آلمــنــتــديــآت آلتــرٍٍفــهـــيــة
| |--مــنــتــدى آلآلعـــــآب
| |--مــنــتــدى تــحــمــيــل آلآلعــآب
| |--مــنــتــدى آخــبــآرٍٍ آلفــنــآنــيــن
| |--مــنــتــدى عــجــآئب وٍطــرٍٍآئف
| |--مــنــتــدى آلوٍنــآســة
| |--مــنــتــدى صــوٍرٍٍ آلفــنــآنــيــن
| |--مــنــتــدى آلصــوٍرٍٍ آلمــتــنــوٍعــه
| |--نــجــوٍم آســتــآرٍٍ آكــآديــمـى
|
|--آلمــنــتــديــآت آلآغــآنــى
| |--مـنــتــدى آلآلبــــوٍآمــآت مــتــنــوٍعــه
| |--مــنــتــدى آلكــليــبــآت
| |--آغــآنــى آلفــرٍٍديــه آلمــتــنــوٍعــه
|
|--مــنــتــديــآت آلآفــلآم آلمــتــنــوٍعــه
| |--مــنــتــدى آلآفــلآم آلعــرٍٍبــيــه
| |--آلآفــلآم آلآجــنــبــيــة وٍآلآنــمــى
| |--آلمـ'ـسـ'ـلسـ'ـلآت آلعـ'ـرٍٍبـ'ـيـ'ـة وٍآلآجـ'ـنـ'ـبـ'ـيـ'ـة
|
|--مـ'"ـنـ'"ـتـ'"ـديـ'"ـآت آلحـ'"ـآسـ'"ـوٍب وٍآلبـ'"ـرٍٍآمـ'"ـج
| |--مـ'ـنـ'ـتـ'ـدى آلبـ'ـرٍٍآمـ'ـج
| |--مـ'ـنـ'ـتـ'ـدى آلكـ'ـمـ'ـبـ'ـيـ'ـوٍتـ'ـرٍٍ
| |--مـ'ـنـ'ـتـ'ـدى آلتـ'ـصـ'ـمـ'ـيـ'ـم وٍآلجـ'ـرٍٍآفـ'ـيـ'ـكـ'ـس
| |--تـ'ـطـ'ـوٍيـ'ـرٍٍ آلمـ'ـوٍآقـ'ـع وٍآلمـ'ـنـ'ـتـ'ـديـ'ـآت
| |--آلحـ'ـمـ'ـآيـ'ـة مـ'ـن آلفـ'ـيـ'ـرٍٍوٍسـ'ـآت وٍآلهــ'ـكـ'ـرٍٍ
|
|--مـ'"ـنـ'"ـتـ'"ـديـ'"ـآت آللغـ'"ـآت
| |--The English Forum
|
|--آلمـ'"ـنـ'"ـتـ'"ـديـ'"ـآت آلآدبـ'"ـيـ'"ـة
| |--مـ'ـنـ'ـتـ'ـدى آلنـ'ـثـ'ـرٍٍ وٍآلشـ'ـعـ'ـرٍٍ آلفـ'ـصـ'ـيـ'ـح
| |--مـ'ـنـ'ـتـ'ـدى قـ'ـصـ'ـآئد آلمـ'ـنـ'ـآسـ'ـبـ'ـآت
| |--مـ'ـنـ'ـتـ'ـدى آلقـ'ـصـ'ـص وٍآلحـ'ـكـ'ـآيـ'ـآت
| |--كـ'ـلآم فـ'ـى آلحـ'ـب وٍآلرٍٍوٍمـ'ـآنـ'ـسـ'ـيـ'ـه
|
|--قـ"ـسـ"ـم آلصـ"ـرٍٍآحـ"ـهـ وٍآلحـ"ـوٍآرٍٍت مـ"ـهــ"ـمـ"ـه
| |--مـ'ـنـ'ـتـ'ـدى مـ'ـوٍضـ'ـوٍع كـ'ـل آسـ'ـبـ'ـوٍع
| |--مـ'ـنـ'ـتـ'ـدى كـ'ـرٍٍسـ'ـى آلآعـ'ـتـ'ـرٍٍآف
|
|--مـ'"ـنـ'"ـتـ'"ـديـ'"ـآت آلجـ'"ـوٍآل
| |--مـ'ـنـ'ـتـ'ـدى آلجـ'ـوٍآل
|
|--آلمـ'"ـنـ'"ـتـ'"ـديـ'"ـآت آلآدآرٍٍيـ'"ـة
|--شـ'ـكـ'ـآوٍى وٍآقـ'ـتـ'ـرٍٍآحـ'ـآت
|--آرٍٍشـ'ـيـ'ـف آلمـ'ـوٍضـ'ـيـ'ـع آلمـ'ـكـ'ـرٍٍرٍٍة